ما هي الأطعمة الجيدة لتناولها عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا؟

ما هي الأطعمة الجيدة لتناولها عندما تكون مصابًا بالأنفلونزا؟ 10 أيام من المواضيع الساخنة على الإنترنت ودليل النظام الغذائي العلمي

في الآونة الأخيرة، مع قدوم موسم الأنفلونزا، تزايدت المناقشات حول "التكييف الغذائي للأنفلونزا" عبر الإنترنت. من خلال الجمع بين البيانات من وسائل التواصل الاجتماعي والمنصات الصحية في الأيام العشرة الماضية، قمنا بتجميع الاقتراحات العلمية التالية لمساعدتك على تسريع عملية التعافي من خلال النظام الغذائي.

1. أهم 5 عمليات بحث عن النظام الغذائي للأنفلونزا على الإنترنت بالكامل

2. قائمة الأطعمة الموصى بها بناءً على الأعراض

3. تركيبات ينصح بها خبراء التغذية

1.التحرير والسرد الإفطار: عصيدة الدخن والقرع (سهلة الهضم) + فاكهة الكيوي (فيتامين C) + كاسترد البيض (بروتين عالي الجودة)

2.التحرير والسرد الغداء: نودلز الخضار ولحم الخنزير المفروم (تجديد الطاقة) + التفاح المطهو ​​على البخار (قابض ومضاد للإسهال) + حساء بذور الزنبق واللوتس (تهدئة الأعصاب)

3.التحرير والسرد العشاء: حساء الطماطم (مضاد للالتهابات) + هريس البطاطا الحلوة الأرجوانية (ألياف غذائية) + حليب ساخن (يساعد على النوم)

4. 3 أنواع من الأطعمة التي يجب تجنبها

5. الاحتياطات اللازمة لمجموعات خاصة من الناس

1.طفل: إعطاء الأولوية للأطعمة سهلة البلع مثل مهروس الفاكهة ومهروس الخضار، وتجنب المكسرات الكاملة.

2.امرأة حامل: تأكد من تناول 60 جرامًا من البروتين يوميًا، واستخدم الوصفات الغذائية للأدوية العشبية الصينية بحذر

3.كبير: تقطيع الطعام وطهيه حتى ينضج، وإضافة الدهون الصحية مثل زيت الجوز بشكل مناسب.

إن أساليب مثل "وضع البصل في الغرفة للوقاية من الأنفلونزا" و"العلاج بجرعات عالية للغاية من فيتامين سي" التي تتم مناقشتها بشدة على شبكة الإنترنت، لم يتم دعمها بالأدلة السريرية. يوصى بإعطاء الأولوية للخطة الغذائية التي تم التحقق منها في هذه المقالة. إذا استمرت الأعراض لمدة 3 أيام دون راحة، فاطلب العلاج الطبي على الفور.